Szanowni użytkownicy, Posiadam takie produkty: https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Planuję dokupić do tego BCAA i białko. Jest to moje pierwsze doświadczenie z suplementami dlatego zwracam się z prośbą do Was, czy można połączyć takie odżywki. Jeżeli [...]
Cześć, kupiłem kreatynę taką jak na zdjęciu i tam jest ta łyżeczka do odmierzania i zastanawiam się , która stroną brać kreatynę. Na opakowaniu pisze że jedna porcja to 6g (1,5 miarki). Plus kupiłem jeszcze białko i tam jedna porcja to 30g i chciałem się zapytać, czy jak zapełnię całą taką miarkę jak na zdjęciu, to będzie już to zalecana dawka? Na [...]
Witam, po 2 rocznej przerwie wróciłem na siłownie chodzę regularnie 9-ty miesiąc. Przez ten okres pozwoliłem sobie na cyk Animal Pump oraz po 2 miesiącach VPX Shotgun + synthesize. Teraz od około 3 miesięcy trenuje "na sucho" gdzie widzę malutki progres ale jest. Chciał bym się teraz zdecydować na coś innego niż odzywki na siłę iż siła poszła [...]
Jestem po 4 tyg. cyklu m drola. Na odblok mam clomid. Teraz chce zacząć cykl Razak - Methanex + teść ile zrobić przerwy między cyklami ? i jak z odblokiem po każdym z tych cyklów. 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nw -udo:nw -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:300 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,meta,deca,antek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. Prosilbym o sprawdzenie przez osoby bedace w temacie czy dobrze wyliczylem wszystkie makroskladniki do diety na odchudzenie, poniewaz robie to pierwszy raz a nie chce popelnic bledu Mezczyzna: Waga:112kg Wzrost: 176cm Wiek: 44lata Typ budowy ciala: endomorfik Wspolczynnik aktywnosci: 1,2 Kalorie do spozycia: 3225 białko(2gr/kg masy [...]
[...] owsianych 5g oliwa 2posilek potreningu 200g kurczaka/indyka/wolowiny 100g ryzu 5g oliwy 3posilek jak w 1posilku tylko juz bez oliwy 4posilek 100g kaszy/ryzu 50g bialko wpc z 200ml mlekiem 0,5% 5posilek, 1-1,5h przed snem 150g twarogu poltlustego 100g jogurtu naturalnego 5g oliwy Teraz na redukcji chcialbym jechac takim samym [...]
Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 66kg, znalazłem gdzieś w necie dietę dla osoby ważącej około 65kg, możecie pomóc mi ją ew. jakos poprawic? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - [...]
co będzie lepsze na drugi cykl: omka czy test prolo ? 1. WIEK:27 2. WAGA:71 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko: ok 2 g -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta jelfa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam mam tutaj takie pytanie.. w sumie to przyjaciel się o to pytał mnie... kolega niebawem będzie robić redukcje. twierdzi że na każdej redukcji czy bierze bcaa czy nie.. spada mu masa... doradziłem mu kreatyne białko. jako antykatabolik a on chce za wszelką cenę zachować tyle kg miesni ile miał w tym siłę.. czy taki testosteron prop. jest [...]
Siema. Mam 20 lat, 187cm wzrostu i 50kg wagi. Dopiero teraz mam warunki by wziąść się za siebie i wkońcu cos przytyć. Jestem oczywiście ektomorfikiem i jest to dieta na mase. Chciałbym abyście mi doradzili co w tej diecie zmienić bądz co czym zastąpić. Nie jest w tej diecie dokładnie wymierzone w gramach ile będę jeść bo jeszcze tego nie ważyłem [...]
[...] tym stylu, nie mam na nic alergii moj organizm przyjmuje wszystko, juz slyszalem rozne opinie a wiekszosc z nich to filet i ryz i regularne posilki he, ale chcialbym zapytac ludzi majacych pojecie o tym. Z gory dziekuje za wszelaka pomoc i opinie. (Dodam ze w jednym sklepie mozna kupic bodajze gainera i bialko ale nie wiem czy jest w tym sens.)
[...] 4 kg przed tem bralem Slim Formula 5 in 1 "patrz" i musze przyznac ze w 2 tyg zgubilem 8kg a teraz zastanawiam sie nad polaczeniem tych 2 spalczy ,jeden bralbym podczas posilku a drugi przed treningiem ale obawy mam takie ze moze to zle wplynac na moj organizm wiec prosze o rade do tego chce brac jeszcze bialko na noc Prolongatum z góry dziękuję
Witam, mam problem, bo jak niektórzy z was wiedzą właśnie jestem w trakcie delikatnego masowania, robiłem to przez ostatni tydzień na low carb z wysokobiałkową, ale odezwała się skaza białkowa (wzdęcia, wysypka etc.) i potrzebuje nowej rozpiski BTW. Jestem hardcore endo i jak dam za dużo WW to mnie zalewa. BTW na 2250 KCAL potrzebne od zaraz! :D [...]
Witam, mam 21 lat przy wzroscie 178cm i wadze 62kg. Chodziłem na siłownie przez ostatnie 7 miesięcy(4 RAZY W TYGODNIU) przy treningu na mase i staraniach o utrzymaniu diety przytyłem 2 kg:( Więc przy bardzo mizernych skutkach postanowiłem wziąsc jakieś wspomagacze. A więc kupic jakiegoś gainera(myslałem o mutant mass), białko(chyba ostrovie) i [...]
Witam mam kilka podstawowych pytań . Ogólnie może powiem coś o sobie mam 182 cm wzorstu przy masie 76 kg. Zacząłem ćwiczyć jakieś 1,5 miesiąca temu. Zaczynając ważyłem 68 kg i w "bicu" miałem 27,5 cm teraz mam 33. Robiłem trening ogólnorozwojowy: Wyciskanie sztangi 3 x 12 Unoszenie hantli w bok stojąc 3x12 Wyciskanie sztangi zza barków 3x12 Pompki [...]
Dobry, mój staż treningowy to już kilka lat od sztuk walki po siłownie, jednakże nigdy nie przykładałem większej uwagi do budowy mojego ciała. Z racji tego że czekają mnie 3 miesiące aresztu domowego, zakupiłem drążek rozporowy, hantle 2x20, uchwyty do pompek, a także pare puszek: BCAA g-force, ZMA(Nuttrend), Thermobombs i Scitec Iso Great Zero [...]
Witam wszystkich mam nadzieje że mi pomożecie..... Zacznę więc od początku ok pół roku temu rozpocząłem cykl na kreatynie mono z vital maxa zrobiłem przerwe i ok 2 miesiące temu skończyłem 2-gi cykl ale już tym razem mono+ TCM z olimpu i nie mam za bardzo kasy na kolejny cykl a zostało mi mono gdzieś z 300 gram i szkoda wyrzucić:)Chciałem sie [...]
